Kategori Arkiv: Okategoriserade

Träna och tävla med cykel

Motion är bra för hälsan, det vet vi alla. Ny forskning har till och med visat att konditionsträning ungefär tre gånger i veckan på ett väldigt effektivt sätt motverkar depression och ångest. Ut och spring!, uppmanade läkarna i tidningar och TV. Springa är en trevlig motionsform, men för dig som är rädd om knäna finns en ännu bättre, cykling. Att cykla är en motionsform som passar alla, gammal som ung, nätt som tung. Allt du behöver är en cykel och, om du är rädd om dig själv, en hjälm. Sedan är det bara ut och köra. Alla kan göra det, och alla kan bli bra på det också. Eftersom det inte är så jobbigt att komma igång så blir det lätt och fort till en vana som du bara vill ha mer och mer av. Snart söker du upp en cykelklubb, skaffar en bättre cykel, och vips så tränar du inför ditt första lopp.

Ta kontakt med cykelklubb

Att cykla är inte bara bra för dig själv, du kan även hjälpa andra endast genom att cykla, kolla till exempel in detta: cykla med en kändis för ädelt ändamål! Vill du inte cykla med kändisar går det bra ändå, de flesta kommuner har sina egna lokalavdelningar av Svenska Cykelförbundets klubb. Sök upp en klubb för att få råd och tips om hur du kommer igång om du är intresserad av tävling. Om inte tävling är det som lockar kan du ändå få ovärderlig kunskap av de andra medlemmarna om hur du tar dig framåt i träningen. Dessutom brukar all träning gå lättare och bättre om man har sällskap under träningen. Gruppträning med din cykelklubb är verkligen att rekommendera, det gör dig gott både fysiskt och psykiskt, då motion plus gemenskap är viktiga faktorer för ditt välmående. Genom cykelklubben kan du också få tips om var du köper den bästa utrustningen, tillbehören och kanske vad du ska tänka på när du ska uppgradera din cykel. Cykelklubbarna går oftast att hitta via nätet.

Olika sätt att cykla

Det finns olika sätt att njuta av denna perfekta träningsform. Landsvägscykling är ett exempel, där cyklar du ofta på vägar som i normala fall används av bilar. Föredrar du att cykla i terrängen ute i skogen är det oftast olika typer av mountainbikes som används. Har du alltid fascinerats av crossåkare som flyger över guppen på banan, men inte riktigt varit bekväm med själva motocrosscykeln? Då kan du testa BMX som går till precis lika dant som motocross fast med BMX-cyklar. Downhill kallas en speciell typ av cykling där man använder sig av särskilda för ändamålet anpassade mountainbikes, och cyklar i full fart ner för stora kullar, så som skidbackar på sommaren till exempel. Cyclocross heter en typ av cykel som fungerar perfekt för cykling på asfalt, grus eller i skogen, med andra ord; cyclocross är perfekt för svensk natur. En riktigt bra allroundcykel som finns i många olika utföranden och är toppen att börja med.

Tjejmilen och andra lopp för kvinnor

De senaste åren har det blivit allt mer vanligt med lopp som endast är för kvinnor. Att springa ett lopp med andra kvinnliga deltagare är för många deltagare både en bra träningsform likväl som det blir en form av gemenskap. Oavsett om man är en nybörjare eller en erfaren löpare finns det lopp i olika längder man kan anmäla sig till. Loppen går både att springa för att tävla mot andra lika bra som det går att springa dem för att tävla mot sig själv. Att delta på ett lopp tillsammans med vänner, systrar eller arbetskollegor är ett bra sätt att både få motion och fördjupa relationen. Förutom den fysiska träningen man får kommer man lära känna varandra bättre genom att stötta och peppa varandra.

Vem kan springa?

Löpning är en träningsform som varit aktuell och trendig i flera år. Många går med den felaktiga uppfattningen att löpning är en träningsform som främst passar för unga kvinnor. Det är ett påstående som det inte ligger någon sanning i, löpning passar även äldre kvinnor. Det är inte åldern som avgör huruvida man kan springa eller inte, utan snarare ens fysiska hälsa och kondition. Det viktigaste när man börjar springa är att man tar det i sin egen takt så man inte får förslitningsskador. Ju mer man löper desto smidigare kommer man känna sig, och desto bättre kondition kommer man få. Det bästa med att springa ett lopp är också att man får springa efter sina egna förutsättningar och med de målsättningar man ställt upp för sig själv. Är man helt ovan vid att löpa kan man börja med ett kortare lopp för att sedan stegvis öka längden på banorna.

Olika lopp runtom i Sverige

I Sverige finns det lopp för kvinnor på flera olika platser. Tjejmilen springs i Stockholm med mål på Östermalm, det loppet är 10 kilometer långt som namnet antyder. Vårruset springs på flera platser i landet och har en längd på 5 kilometer. Tycker man om att springa i skogen kan man anmäla sig till Tjejruset som är ett 10 kilometer långt lopp. Även på Lidingö ordnas ett tjejlopp på en mil varje år. Ett lopp som är öppet både för män och kvinnor men har kvinnor i fokus är Lidaloppet. Det kan man antingen promenera eller springa. Loppet har som huvuduppgift att samla in pengar för att understöda organisationer som arbetar med forskning inom bröstcancer. Oavsett längden på loppet man springer skall man unna sig något man tycker om efteråt. Kanske är det att fixa i ens växthus hemma, kanske ta en helkväll i soffan eller fira tillsammans med vänner.